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viernes, 22 de febrero de 2013

Encuesta

Hola a todos!!

Lo primero es daros las gracias a todos por seguir de una forma u otra este blog.
La verdad es que me anima mucho ver como compartís la información que hay en él y me animan mucho más vuestras felicitaciones!
Pero es muy importante para mí saber vuestra opinión,así que si mirais en la parte superior derecha del blog,veréis que hay una encuesta muy simple de una sola pregunta y ésta es:

¿qué tema os gustaría que fuese más extenso?

  • Plantas medicinales (elixires florales,plantas y remedios para dolencias,malestares...etc...)
  • Espiritualidad (quizá algo sobre budismo,sanación CFQ-chikung,tao,reflexiones de autoayuda)
  • Alimentación (nutrición,frugivorismo,recetas...)
  • Yoga (que va dentro del tema espiritual claro,pero sería un apartado exclusivo para Yoga)
Si queréis especificar un poco más o incluso añadir otros temas,no os cortéis y dejar vuestros comentarios.
Muchísimas gracias de antemano!

martes, 19 de febrero de 2013

Aceites y su aplicación dietética

El aceite son grasas que se encuentran dentro de las células de las semillas y de algunos frutos.Por medio de la trituración de las células se liberan pequeñas gotas de grasa,para formar el aceite.
Los aceites están formados evidentemente por grasa y otros compuestos que normalmente tienen un gran beneficio para la salud:
  • triglicéridos: constituye el tipo de grasa más común en la naturaleza,formando la casi totalidad del peso del aceite
  • sustancias insaponificables: son sustancias no grasas,pero resultan de gran importancia ya que de ellas dependen el sabor y el aroma,el aporte vitamínico y mineral y sus propiedades medicinales.Su peso dentro de la semilla no excede el 2%.Habitualmente,el refinado de los aceites se realiza para eliminar estas sustancias

lunes, 18 de febrero de 2013

Las legumbres

Son auténticas càpsulas de nutrientes concentradas.Su consumo presenta muchas ventajas para la salud.Pueden ser junto a los cereales,sustitutivas de carne y pescado.Estas son sus propiedades:
  • proteínas: ningún otro alimento en estado natural es tan rico en este nutriente.La soja llega a alcanzar el 37% de proteína.Contienen todos los aminoácidos esenciales a excepción de la metionina,que se encuentra en una proporción inferior a la ideal
  • fibra: entre el 15 y el 30%,es fundamentalmente del tipo soluble que no irrita el tracto gastrointestinal,con un buen efecto reductor del colesterol
  • vitaminas del complejo B: sobre todo B1,B2 y B6,por lo que actúan de modulador del sistema nervioso
  • minerales: especialmente hierro,contienen más que la carne,aunque es de peor absorción
  • elementos fitoquímicos: todas las legumbres y particularmente la soja,contienen isoflavonas y fitoesteroles dotados de acción curativa

Los cereales

Constituyen una de las mejores fuentes de proteínas,minerales y vitaminas,especialmente si son integrales.Estos son sus nutrientes:
  • hidratos de carbono: digeribles,la mayor parte de ellos en forma de almidón,que es una buena fuente de energía para nuestro organismo
  • fibra: que es un carbohidrato indigerible,presente sobre todo en los cereales integrales
  • proteína: de excelente calidad,satisfacen las necesidades proteicas de los adultos,pero no la de los niños puesto que es deficitaria en lisina (aminoácido esencial en los niños)
  • vitaminas: sobre todo el complejo B y la vitamina E,en el germen de trigo
  • minerales: contienen hierro,calcio,magnesio,cinc y selenio
  • elementos fitoquímicos: similares a las isoflavonas de soja y compuestos fenólicos que les otorgan poder antioxidante

Probióticos

Los probióticos son productos o preparaciones que contienen microorganismos vivos que al agregarse como suplemento en la dieta,aumentan el desarrollo de la flora microbiana en el intestino y estimulan las funciones protectoras del sistema digestivo.Los principales probióticos son los lactobacilos,las bífido bacterias y las levaduras.
Es importante que estos microorganismos puedan ser capaces de atravesar la barrera gástrica para poder multiplicarse y colonizar el intestino.Los mecanismos de defensa de los probióticos residen simultaneamente en un efecto sobre la flora,un efecto osbre la pared y la mucosa y un efecto sobre el sistema inmunitario,e incluyen la modificación de la flora para evitar la colonización patógena,la prevención del desequilibrio de la flora intestinal,la reducción de la incidencia y duración de diarreas,el mantenimiento de la integridad de las mucosas,la producción de vitaminas como la B6,B2 y biotina,la asimilación de oligoelementos y la actividad antitumoral.
La adherencia de los probióticos al epitelio intestinal por ejemplo modifica la respuesta inmune del organismo,e impide que otras bacterias se unan al epitelio.

 

domingo, 17 de febrero de 2013

Prebióticos

En la flora intestinal humana existen más de 400 especies de microorganismos,que tienen como principal función limitar el crecimiento de microorganismos patógenos en el intestino e interactuar con substratos no absorbidos de la dieta.Sin embargo,la flora intestinal es muy vulnerable a determinadas condiciones.En los adultos varía notablemente dependiendo de factores como la alimentación,la genética,los tratamientos con medicamentos,el estrés,infecciones,edad y enfermedades.
Mientras que el intestino delgado contiene relativamente pocas bacterias,el número se incrementa enormemente en el colon.
  • los prebióticos son ingredientes no digeribles de la dieta (fibras)que estimulan el crecimiento o la actividad de uno o más tipos de bacterias en el colon.
  • los probióticos son microorganismos vivos que al ser agregados como suplemento en la dieta,favorecen el desarrollo de la flora intestinal.
  • los simbióticos combinan en sus formulaciones la unión de prebióticos y probióticos,lo que permite aprovechar más los beneficios de esa unión.

Hidratos de carbono

También llamados glúcidos,azúcares y carbohidratos.Son el combustible del cuerpo,nos dan energía,por lo que son los nutrientes que más hemos de consumir a diario.Además el cerebro se alimenta exclusivamente de azúcares,así como los músculos y todas las células del organismo los necesitan para cumplir sus funciones más básicas.
Se dividen en simples (monosacáridos y disacáridos)los cuales pasan rápidamente al torrente sanguíneo,produciendo sensación de saciedad y energía inmediata y complejos (polisacáridos)cuyo proceso digestivo es más lento,manteniendo la energía corporal más estable y equilibrada.

Absorción y metabolismo

Definimos la absorción como el paso de las sustancias (alimentos,agua,minerales y vitaminas)a través de la mucosa intestinal hacia la sangre o sistema linfático.
No se conoce el mecanismo exacto por el que una sustancia es absorbida por las células,aunque se sabe que este mecanismo va acompañado de de un acto de filtrado u osmosis.También parece haber mecanismos activos de absorción para el agua,minerales y vitaminas.
Los alimentos,una vez absorbidos,no llegan directamente a la circulación,sino que son transportados al hígado.Durante la absorción intestinal,la sangre que llega al hígado por la vena porta,posee mayor concentración de glucosa,aminoácidos y grasas,que la sangre que sale del mismo.Una buena parte de estas sustancias han quedado retenidas en el hígado.

La digestión y sus fases

La digestión son los cambios que experimentan los alimentos en el aparato gastrointestinal.Su objetivo es convertir los alimentos en materia asimilable,ya que los que ingerimos son muy complejos como para atravesar la mucosa intestinal y es el paso previo para la absorción y el metabolismo de los alimentos.Para ser absorbidos los alimentos tienen que pasar por dos tipos de cambios digestivos: mecánicos y químicos.

Digestión mecánica:
  • modificación del estado físico de los alimentos,fragmentándolos y convirtiéndoles en pequeñas partículas
  • impulsar los alimentos a lo largo del tubo digestivo hasta su deshecho
  • revolver y batir el contenido intestinal para que se mezcle con los jugos digestivos y que todas las partes del mismo se pongan en contacto con la mucosa intestinal para facilitar la absorción

El aparato digestivo

Los órganos del aparato digestivo efectúan conjuntamente una función vital,que es la de preparar los alimentos para la absorción y el uso por las células que componen nuestro organismo.El fenómeno que ocurre al modificar la composición química y física de los alimentos se llama digestión.
Los órganos principales del aparato digestivo forman un tubo que se extiende a lo largo de las cavidades ventrales del cuerpo y está abierto en ambos extremos (boca y ano),este tubo se llama aparato gastrointestinal.Se encuentra formado por: boca,esófago,estómago e intestino.Además hay otros órganos accesorios,que desembocan en el aparato gastrointestinal: glándulas salivales,dientes,hígado,vesícula biliar,páncreas y apéndice vermicular o cecal.

sábado, 16 de febrero de 2013

Alimentos alcalinos y ácidos

El pH normal de los diferentes organismos y tejidos del cuerpo humano es alcalino, excepto en el caso del estómago que es más bien ácido.
El exceso de ácido en los tejidos del organismo es llamado acidosis, y se ha comprobado que es la causa de muchas enfermedades sobre todo a niveles de articulaciones como la artritis y las enfermedades de índole reumática.
Los alimentos alcalinos neutralizan los ácidos en el organismo, por lo que si alguien está enfermo, y tiene un nivel de acidez alto, es probable que aumentando de este tipo de alimentos se logrará una mejoría en el estado de salud de la persona.
El color de las verduras indica el contenido de alguna sustancia característica, lo habitual es que predomine el color verde debido a la presencia de un pigmento natural verde denominado clorofila. La clorofila se puede ver afectada fácilmente por el pH de las sustancias de la planta y por esta razón puede variar el color desde el verde oliva que revela la existencia de medios ácidos hasta el verde brillante de los medios alcalinos. (Es lo que ocurre al cocinar guisantes y judías verdes con un poco de bicarbonato que se logran colores más brillantes).
Algunos de los ácidos presentes en las verduras se liberan durante la cocción, particularmente si se cuecen sin la tapadera.
Si se observan otros colores como el amarillo/naranja en frutas o verduras se debe a la presencia de carotenoides, que se ven afectados igualmente por los procesos de cocinado o de cambios en el pH.
El rojo/azul de algunas frutas y verduras (como los zarzamoras y remolachas) se deben a la presencia de una sustancia química natural denominada antocianina, pigmento natural sensible a los cambios de pH. Cuando el pH es neutro, los pigmentos son de color púrpura, al llegar a ácido, se ponen de color rojo, y al llegar a un valor alcalino, azul. Todos estos pigmentos son muy solubles en agua.


miércoles, 6 de febrero de 2013

Maracuyá (passiflora edulis)

Las variedades cultivares más frecuentes son las siguientes:
  • 'Ouropretano' (púrpura): Brasil
  • 'Muico' (púrpura): Brasil
  • 'Peroba' (púrpura): Brasil (conocida como 'Brasileira Rosada' en Venezuela)
  • 'Pintado' (púrpura): Brasil
  • 'Mirim' (amarilla): Brasil
  • 'Redondo' (amarilla): Brasil (conocida como 'Brasileira Amarilla' en Venezuela)
  • 'Guazú' (amarilla): Brasil
  • 'Hawaiiana' (amarilla): Colombia, Venezuela
  • 'Australian Purple' (púrpura): Australia, Hawái (también conocida como 'Nelly Kelly')
  • 'Common Purple' (púrpura): Hawái
  • 'Kapoho' (amarilla): Hawái
  • 'Sevcik' (amarilla): Hawái
  • 'University Round' (amarilla): Hawái
  • 'Pratt' (amarilla): Hawái
  • 'Waimanalo' (amarilla): Hawái
  • 'Yee' (amarilla): Hawái
  • 'Noel's Special' (amarilla): Hawái
  • 'Maracuyá' (amarilla): Colombia, México
  • 'Parcha' (amarilla): Puerto Rico
  • 'Parchita' (amarilla): Venezuela
  • 'Iniap 2009' (amarilla) Ecuador
  • 'Tropifrutas' (amarilla) Ecuador
Sea para su consumo fresco o procesado, la cáscara no debe presentar daños externos de ningún tipo. Debe tenerse especial cuidado en no consumir la fruta antes de su madurez, puesto que presenta cianogénicos.
La pulpa puede utilizarse para la confección de mermeladas; es recomendable para este caso no desechar las semillas, pues su contenido de pectina ayuda a la gelificación del producto. La cáscara es también rica en pectina, pero no resulta necesaria si se emplean las semillas.
La pulpa y zumo del maracuyá son ricos en calcio, hierro y fósforo, además de vitaminas A y C.
La pulpa, el zumo, las flores y la infusión de las hojas del maracuyá tienen un efecto relajante, mucho más pronunciado en el caso de la infusión, que puede utilizarse como sedante ligero o como calmante para dolores musculares o cefaleas; contiene varios alcaloides, entre ellos el harmano y el harmol.
En dosis normales — una taza o dos de infusión al día — ayuda a conciliar el sueño y puede tener además efectos antiespasmódicos; está recomendada también en caso de espasmos bronquiales o intestinales de origen nervioso, así como para los dolores menstruales.
Posee también un ligero efecto vasodilatador, pero no se recomienda su utilización regular para evitar efectos tóxicos.
La flor de determinadas especies tiene efectos ligeramente alucinógenos.


Manzana

La manzana es una fruta pomácea comestible obtenida de la semilla del manzano doméstico (Malus domestica),otros manzanos (especies del género Malus)o híbridos de aquel.Se llama "pero" cuando tiene forma alargada,aunque en muchas partes de Andalucía se llama indistintamente pero a la manzana.
Es una de las frutas más cultivadas del mundo.
La manzana puede comerse fresca, pelada, o con piel, aunque también se puede hacer con ella compota de manzana, jugo de manzana, tarta de manzana o sidra.Hay más de 1000000 variedades de manzanas.Las diferentes variedades se distribuyen en climas helados y hielos perpetuos ya que los manzanos no florecen en las zonas tropicales, pues es una de las especies frutales que requiere acumular mayor cantidad de horas de frío (temperaturas inferiores a -10°C.) durante el descanso invernal.

Resumen y opinión personal

La versión popular del Reiki dice que éste consiste en canalizar a través de las manos la llamada “energía universal”, también denominada en otras culturas como Prana, Chi, Orenda…Esta energía es la que rodea todo lo que existe.

Lo que conseguimos con esta energía es liberar los bloqueos energéticos que se han producido a través de experiencias traumáticas o problemas. Estos bloqueos son los que impiden que la energía circule libremente por nuestro cuerpo, causando trastornos físicos, mentales, emocionales y/o espirituales.

Por estos motivos, el Reiki es aconsejable también en casos de dolores, enfermedades…porque se cree que toda dolencia o enfermedad proviene de un desequilibrio emocional. Cada uno de nosotros tenemos un estado interior distinto, un cuerpo distinto y un mundo emocional diferente, pero la energía es la que nos puede dar el equilibrio y la sanación. Además, el cuerpo tiene una propiedad muy importante que es la de autocuración y el Reiki nos ayuda a recordarla, empezando por la gran relajación que se siente en una sesión.

El reiki y el karma

Hay casos en los que el reiki,aunque sí ejerce un efecto de relajación sobre el organismo de quien recibe el tratamiento,no provoca una mejoría efectiva de sus condiciones físicas.
Esto ocurre principalmente por dos cosas:
  • la enfermedad ha causado en el organismo del paciente un daño irreparable
  • el paciente no quiere curarse
Para algunas personas estar enfermas implica convertirse en el centro de la atención familiar,recibir unos cuidados que normalmente tal vez se le niegan.En tal caso,la enfermedad se convierte en una petición de ayuda y de amor.Y,lo que es peor,puede ser el único vehículo mediante el cual esa persona se relaciona con el mundo exterior.
De ser así y aunque la mente consciente del enfermo desee realmente curarse,en su interior hay una parte (subconsciente)que desea,por el contrario,que la enfermedad se prolongue.Y esta última parte es la que vence.
Ante un tratamiento sobre el que acabamos de describir,resulta muy difícil poder intervenir limitándose alos simples tratamientos físicos.Tendremos que recurrir a los tratamientos mentales para suscitar en la persona una actitud adecuada tanto respecto a su enfermedad como,sobre todo,respecto a su curación.
También es posible,aunque parezca raro,que esa persona deba experimentar esa enfermedad.Puede ser que la obligación de pensar en la propia salud sea necesaria para un individuo que ha sacrificado cualquier atención en sí mismo en beneficio de su carrera o cualquier otra cosa.
O bien que la víctima de un accidente provocado por un acceso de ira deba transcurrir algo de tiempo reflexionando sobre su temperamento.

Correspondencias terapéuticas de cristales y piedras (III)

  • obsidiana: influye beneficiosamente sobre el estómago y el intestino.Elimina bloqueos emotivos del subconsciente.Favorece la concreción y la capacidad de afrontar las propias responsabilidades.Chakra Mûlâdhara.
  • ojo de tigre: variedad de calcedonia.Beneficia al bazo,el páncreas,los órganos de la digestión y el colon.Suaviza la obstinación y favorece la intucición y la conciencia.Aumenta la autoestima y combate la hipocondría.Chakras Manipûra y Svadisthâna.
  • ónice: variedad de calcedonia.Alivia el estrés y robustece el tuétano de los huesos.Favorece el equilibrio emotivo e intelectual.Corresponde a diversos chakras,en función del color.
  • ópalo: estimula la glándula pitutitaria y la pineal; mejora la vista y el funcionamiento de los pulmones y favorece la absorción de las proteinas.Calma los nervios.Chakras Anahata y otros en función del color de la gema.

martes, 5 de febrero de 2013

Correspondencias terapéuticas de cristales y piedras (II)

  • crisoprasa: variedad del cuarzo.Cura los desequilibrios del cuerpo físico,emocional y mental.Robustece los genitales y combate la esterilidad.Chakras Anahata y Svadisthâna.
  • cristal de cuarzo: favorece el desarrollo y funcionamiento armónico de todo el organismo humano.Se puede usar contra cualquier trastorno: siempre ejerce una función de reequilibrio.Protege de la contaminación electromagnética.Chakras todos.
  • cristal de roca: calma todas las formas de dolor físico.Combate la disentería,las hemorragias y los problemas de riñones.
  • cuarcita: se suele usar para tratamientos de problemas en la columna vertebral.Tiene un efecto beneficioso ya que refuerza los tejidos musculares,especialmente los del área cardíaca.
  • cuarzo ahumado: robustece las glándulas suprarrenales,los riñones y el páncreas.Equilibra la energía sexual y evita la depresión.Es un excelente apoyo para la meditación y aleja las tendencias emotivas negativas.Chakras Manipûra,Svadisthâna y Mûlâdhara.
  • cuarzo azul: combate los traumas emotivos,permitiendo que las tensiones ocultas en el cuerpo se desahoguen por completo.Favorece el funcionamiento del corazón,pulmones,garganta y timo.

Correspondencias terapéuticas de cristales y piedras (I)

Las piedras y los cristales programados del modo explicado anteriormente,pueden colocarse sobre las partes enfermas correspondientes durante los tratamientos de reiki: concentran la energía en los puntos deseados y favorecen un efecto más rápido y seguro.A continuación el listado de cristales y piedras.
  • ágata: está considerada como la piedra de la suerte y la salud en general.Es un tipo de calcedonia.Tonifica y vigoriza tanto el cuerpo como la mente,e infunde una sensación intensa de energía,valor y confianza en uno mismo.A nivel mental,esta piedra facilita la capacidad de discernimiento,ayudándonos a comprender y aceptar las circunstancias de nuestra existencia.Se aconseja a atletas y se recomienda también a todos aquellos que afronten una prueba,ya sea un simple examen escolar,ya sea un reto vital.Puede tener varios colores,en función del cual se atribuye a uno u otro chakra.
  • aguamarina: es una variedad del berilio,de un color azul transparente.Calma los nervios y favorece la introspección y la claridad mental.Elimina miedos y fobias.Aporta inspiración y nuevas ideas.A nivel físico,purifica el organismo y ayuda en especial a los riñones,el hígado,la tiroides y el bazo.Combate el dolor de muelas y ayuda a la vista.Chakras Vishuddha y Manipûra.
  • albita: beneficiosa para los pulmones,el hígado y el timo.
  • alejandrita: es una variedad del crisoberilo.Se trata de una piedra de regeneración tanto física como espiritual,que se suele utilizar para aumentar los efectos de la cromoterapia.Ayuda a mantener el equilibrio entre el cuerpo mental y el astral.Ejerce un efecto beneficioso sobre hígado,páncreas,genitales y sistema nervioso.Chakra Sahasrâra.

Los colores y la programación de los cristales

Una vez elegido y purificado un cristal(todos estos procedimientos también son válidos para las piedras),podemos pasar a programarlo,es decir,a infundirle una luz de color variable,en función del objetivo que nos proponemos obtener.Una vez programado,podemos llevar el cristal encima: lentamente,empezará a emitir la energía de la que ha sido cargado en beneficio de la persona que lo lleva.

El reiki y la cristaloterapia

No hay duda de que la combinación con la que el reiki ha obtenido un mayor éxito es con la cristaloterapia,demostrándose como un instrumento incomparable para furificar,recargar y programar los cristales.Ya hace tiempo que la ciencia oficial reconoce las extraordinarias propiedades de los cristales y de la estructura cristalina,estudiando nuevas formas de utilizar lo que se conoce como "efecto piezoeléctrico",en virtud del cual los cristales sometidos a presión física emiten una corriente eléctrica mensurable.Por otra parte,si se aplica una leve corriente eléctrica a un cristal,vibra a una velocidad regular con una precisión asombrosa.

lunes, 4 de febrero de 2013

El reiki y otras disciplinas alternativas

La difusión de la que goza el reiki ha permitido su combinación con un gran número de disciplinas alternativas.Examinemos algunos ejemplos de terapias cuya práctica resulta potenciada por su unión con el reiki:
  • reiki y meditación: ya sabemos la importancia que tiene la meditación.En este sentido hay que precisar que el reiki entronca con la meditación en dos sentidos: como un instrumento de relajación para alcanzar con mayor facilidad el estado de quietud necesaria para meditar y como objeto de la propia meditación.

Aplicaciones del reiki

El reiki puede aplicarse prácticamente en todos los aspectos de la vida de una persona,desde el trabajo hasta el tiempo libre.El practicante de reiki comprenderá que además de tratar a familiares y amigos,es también capaz de influir en muchos otros aspectos de su actividad cotidiana.
  • tratamiento de las plantas: nuestras amigas las plantas sufren la ausencia de un flujo normal y regular de energía vital; el mero hecho de tener que vivir en el ambiente contaminado de la ciudad les genera un intenso malestar.El tratamiento se debe realizar dirigiendo la energía sobre las raíces y no sobre las hojas.Si se trata de un árbol,también podemos tratar el tronco.
  • tratamiento de los alimentos: al tratar la comida aumentaremos sus valores nutritivos y al mismo tiempo,disminuiremos el efecto de las sustancias químicas que hayan podido utilizarse en su preparación.Tratar el agua y las bebidas en general,ayuda a destruir los microorganismos que pudieran contener.

Recordemos el momento del día

Admitamos que todos los días no son fantásticos,pero cada día nos trae algo distinto.También cada película tiene su escena que más nos impacta y después recordamos.
Veamos pues,nuestro día de hoy como una película y al final,por la noche,en breves minutos,hagamos un repaso de la película que hemos vivido.
Quizá pensemos que hay días en los que no pasa nada importante.
No se trata de encontrar algo importante,sino de ejercitar nuestra habilidad en saber encontrarlo y así,con este sencillo esfuerzo,veremos que nuestra vida,nuestros días,nos son lineales y que cada día tiene su momento.
Nuestra sensibilidad aumentará y viviremos dos veces más disfrutando de los recuerdos.

Así haremos,jornada a jornada,el inventario positivo de nuestra propia vida.


Comprobemos algo por nosotros mismos,hoy

Según un proverbio japonés: "una ojeada vale más que un centenar de informes".
¿Quién puede definir mejor el sabor de una manzana,que nuestro propio paladar?
Reafirmando esta idea,una cita hindú nos recuerda: "el que prueba un grano de mostaza,conoce mejor cómo sabe que aquel a quien enseñan un elefante cargado de ella".
¿Cómo podemos hacernos una idea de como es el mar sin haberlo visto?
¿Cómo nos atrevemos a juzgar a una persona que no conocemos,tan sólo por los informes de otras?
Quizá ahora,estamos a punto de tomar una decisión sobre algún problema,sobre alguna persona,sobre alguna oportunidad.
Recordemos el proverbio japonés.

Así,después nos sentiremos más seguros de nuestras decisiones.


Hay que volver a uno mismo

Amedea,la heroína de la tragedia griega,en la obra teatral,oímos que el oráculo,cuando todo se ha perdido,le pregunta: "Medea,todo se ha destruido,ha desaparecido todo.¿qué es lo que queda?"
Y Medea responde solemne: "quedo yo".
Hemos de volver a nosotros mismos.A nuestro yo interior.Cuando comencemos a reconocer nuestra importancia,recobraremos el respeto por nosotros mismos,nos querremos más,comprenderemos que todas las cosas parten de nosotros y así seremos capaces de dar y comprender mejor a los demás.
Antoine de Saint Exupéry dice en uno de sus libros: "tal vez,el amor sea el proceso por el cual yo te conduzco delicadamente de regreso a ti mismo.Yo no tengo una definición del amor,pero ésta me parece casi la más perfecta que he escuchado".
Amor es ayudar a la otra persona,de vuelta,delicadamente,hacia sí misma.No a quien yo quiero que sea,sino a quien en el fondo es.

Así comprenderemos mejor a los demás.


Mantengámonos en pie

Todos podemos caernos,todos nos hemos caido y caeremos alguna vez.Pero recordemos a Confucio cuando dice: "nuestra mayor gloria no está en no caer nunca,sino en levantarnos cada día cada vez que caemos".
Pongámonos pues en pie.Volvamos a ser el de antes.
Y hagámoslo sencillamente.Sin anunciarlo,sin vanagloriarnos de ello.Sin decir a todo el mundo cuánto nos ha costado y lo bien que lo hemos hecho.
Si caemos,levantémonos rápidamente.Sacudámonos el polvo del camino y sigamos adelante,manteniéndonos en pie.

Porque es nuestra postura natural


Pensemos que podemos

Si pensamos que estamos vencidos,vencidos estamos.
Si pensamos que no nos atrevemos,no lo hacemos.
Si pensamos que nos gustaría ganar pero no no podemos....no ganamos.
Que "toda persona es lo que ella piensa"
Cuántas carreras se han perdido antes de haber corrido.Piensa en pequeño y quedarás atrás,pero si piensas en grande,tus hechos crecerán.Piensa que puedes y podrás.
Todo está en el estado mental.
Porque,tarde o temprano,la persona que gana....es aquella que creyó que podia hacerlo.

Así tendremos más posibilidades de ganar


Seamos todo ojos

La capacidad de observación es algo que debido a la presión que recibimos de los miles de impactos visuales que existen a nuestro alrededor,especialmente hoy,vamos perdiendo como medida de defensa.
Si es cierto como dice Plauto: "vale más un testimonio de vista que de oído",aquellos que tenemos la gran dicha de poder ver,agudicemos nuestra capacidad de observación.Seamos todo ojos,hoy.Pues,siguiendo la lectura de Plauto,en su obra: "los que escuchan dicen lo que han oido,pero los que ven saben con certeza".
Y como dijo Séneca: "las personas creen más fácilmente a los ojos que a los oidos".
Utilicemos pues nuestra vista,los que tenemos la suerte de tenerla,para recordar cosas y creer en ellas después de recordarlas.

Así observaremos muchas cosas quizá por vez primera.


Tengamos cuidado al marcarnos nuestros objetivos

Marquemos nuestros objetivos como el arqueólogo tiene en su mente grabado a fuego vivo el objeto que busca y ansía encontrar.
Dice Juan Burroughs: "una persona cuyo ojo esté lleno de reliquias indias,las recogerá en todos los sitios por donde transite.Son vivamente reconocidas,porque el ojo ha recibido la misión de encontrarlas".
No elijamos nuestros objetivos por casualidad,por presión,por intereses creados.Elijámoslos con precisión.

Porque puede ser que los consigamos.


Interpretemos bien nuestro papel

Alguien escribió una vez: "no te enfades porque no puedes conseguir que los demás sean como tú quieres,si ni tú mismo puedes lograr ser como tú quisieras".
Shakespeare decía que tuvo que matar al príncipe Mercurio en el primer acto de Romeo y Julieta porque si no,este personaje hubiera matado a Romeo,tal era la importancia que,sin proponérselo formalmente,él mismo iba cogiendo en la obra.
Porque según varios autores,los personajes adquieren vida propia,llegando a actuar en algunas ocasiones de una manera muy distinta a como el autor,en su inicio,imaginó.
¿No sentimos,algunas veces,como si en nuestro interior,cada uno,lleváramos un autor y un actor en contínua discusión?
Porque el escritor que está dentro,crea en su mente una historia,una vida,que frecuentemente,el actor,que es él mismo,no interpreta bien en la vida real.
Vigilemos hoy nuestra actuación en escena,en la vida.Seamos fieles al papel que nosotros,autores,hemos escrito,para ser interpretado por nosotros mismos,como actores.

Así,como autor y como actor,quedaremos satisfechos


En momentos difíciles,mantengamos el sentido del humor

Se cuenta que durante la última guerra mundial,en el inesperado ataque japonés a Singapur,el general de las tropas aliadas en aquella zona,reunió a los jefes y oficiales y con mapas e informes les expuso la gravedad de la situación.
El ambiente que se creó fue tenso,preocupante,casi angustioso.El momento era malo y tenían la moral muy baja.
Entonces,un joven oficial inglés se levantó y comentó: "señor,podría ser peor.Podría estar lloviendo!"
Esta ocurrencia distendió el clima negativo.
Será o no cierta esta anécdota,pero algunas veces podemos recordarla en situaciones en que necesitamos romper un clima tenso.
Intentémoslo la primera vez que lo creamos oportuno.Nunca sabremos si no funciona si no lo hemos probado.

Así evitaremos que aumente la desmoralización


No nos angustiemos por el futuro

A veces hemos sentido un temor interior por el mañana,por lo que pudiera suceder.Un filósofo de la antiguedad dijo: "ya pasaremos el puente cuando lleguemos al río".
Que no nos angustie el futuro.Un día lo temiamos,hoy estamos viviendo en él y las cosas no son tan malas.
Estamos pasando el puente y lo pasamos a gusto.No es como temíamos,entonces,por qué ha de ser peor el resto del camino?
Hagamos nuestro camino con decisión,fijándonos en el terreno que pisamos.Demos nuestros pasos con seguridad.

Ya pasaremos el puente cuando lleguemos al río


Seamos flexibles en nuestras opiniones

En el Talmud,el libro sagrado de los judíos,se dice: "sed suaves y flexibles como el junco.Nunca duros y rígidos como una caña seca".
Alguna vez en plena discusión,defendiendo una idea,¿nos hemos dado cuenta de que tal idea no era tan absoluta y definitiva como creíamos?¿qué hemos hecho?¿la hemos mantenido?¿hemos reconocido el cambio siendo flexibles?
Que nuestras opiniones sean siempre un camino en busca constante de la verdad.Nunca creamos que son la verdad misma.Porque,¿quién tiene siempre el total dominio de la verdad?
Un filósofo dijo una vez: "vale más volvernos blancos una vez,que mantenernos rojos de verguenza siempre,al intentar mantener viva una idea en la que ya no creemos"
Siempre juncos,nunca más cañas secas.

Así el viento huracanado de la discusión no podrá con nosotros.


Contemos lo que tenemos,en lugar de pensar en lo que queremos

El pensador Fernando Savater escribió: "llamamos felicidad a lo que queremos,por eso la felicidad la vemos siempre como algo perpetuamente perdido,a la deriva".
Soñamos en la belleza de las montañas lejanas y no percibimos la belleza de las flores de nuestro jardín.
Contemos lo que tenemos,en lugar de pensar siempre,angustiados,en lo que queremos.
¿Con qué cosas buenas contamos?con nuestra familia.Con las personas que nos quieren,a quienes queremos.Con los amigos que tenemos.Con nuestro trabajo.Con nuestras aficiones.Con nuestras habilidades.Con las cosas que nos quedan de cuantas hemos ganado.La ciudad en que vivimos.La casa que habitamos y aquellas cosas que,gratis,estamos recibiendo cada día: la salud,el amor,la amistad,el sol y cualquiera de las muchas cosas que nos hacen agradable nuestra vida.
Eso es cuanto tenemos.
Recordemos a Bernard Baruch cuando dice: "una persona pobre puede ser feliz,pero ninguna persona feliz puede ser pobre".

Sentiremos una gran paz interior


Propongámonos ser felices sólo un minuto

Abraham Lincolm dijo: "casi todas las personas son tan felices como deciden serlo"
A poco que meditemos sobre esta frase,apreciaremos que la felicidad es algo interior,no es un asunto de fuera.
Hay personas que tienen mucha fama,mucho dinero,mucho prestigio y no son felices.Otros,teniendo mucho menos,lo son.Luego vemos que la felicidad es algo interior.
Propongámonos sentirnos felices sólo un minuto.Nadie nos puede impedir que también lo seamos el siguiente.La felicidad depende de nuestro propósito.
¿Qué es la felicidad?Alguien dijo: "es un estado placentero del ánimo".Otro dijo: "es la armonía entre lo que sientes y lo que eres"Y alguien más afirma: "es equilibrio y paz".
Las tres definiciones se refieren a algo que ocurre en nuestro interior.Propongámonos buen ánimo,armonía,equilibrio y paz y la felicidad nacerá dentro de nosotros,porque la felicidad no está en las cosas de fuera.
Hagámonos este propósito: quiero ser feliz por dentro y nadie me lo va a impedir.

Nadie nos puede impedir que también lo seamos el siguiente


Paladeemos la vida

Según un bodeguero andaluz: "un buen vino no se bebe.Se mira,se huele,se paladea,se sorbe de traguito a traguito"
Paladeemos nuestra propia vida como a un buen vino y recordemos a George Clemenceau cuando dice: "cada vida es una obra de arte.No existe más bello poema que vivir plenamente"
Así vivamos,verso a verso,paso a paso,día a día,sorbo a sorbo.

Así la disfrutaremos y gozaremos más


domingo, 3 de febrero de 2013

Los tres principios para alcanzar el éxito

Aristóteles dijo hace siglos: "el modo de alcanzar el éxito es
  • tener una meta definida,clara,alcanzable.Un objetivo que conseguir
  • tener los medios necesarios para lograr esa meta (cualidades adecuadas,entusiasmo,métodos)
  • aplicar todos los medios a estos fines"
En primer lugar marquémonos un objetivo.No importa que sea alto.Cuanto más alto más nos ayudará a crecer.
En segundo lugar tener los medios adecuados para el objetivo que nos hemos propuesto,especialmente las habilidades,valores y cualidades que nos sirvan para el proyecto.Goethe,el filósofo alemán,nos orienta cuando dice que "los deseos son pistas".Sí,pistas de los valores ocultos que tenemos,ansiosos de ser aplicados.
Nadie puede hacer por nosotros aquello que nosotros somos capaces de hacer.
Y en tercer lugar,la aplicación.Que,como Disraeli decía: "el secreto del éxito resiste en la constancia de la voluntad"y la persona que triunfa es la que une la acción a la decisión.

1ºobjetivo claro,2ºmedios adecuados,3ºaplicación.


Seamos exigentes,hoy

A veces no nos quedamos satisfechos de algo que hemos hecho.Nadie nos exigió y no dimos lo mejor de nosotros.
No toleremos ninguna debilidad.
Acostumbrémonos a exigir mucho de nosotros mismos.Mucho!
Intentemos la perfección en todo cuanto hagamos.
Exijamos dar una satisfacción a cada conversación o intervención que hagamos hoy.
Exigir mucho de nosotros mismos en todo sentido nos hará sentirnos satisfechos.
Exijamos mucho de nosotros,incluso en aquellas pequeñas cosas que hagamos para pasar el tiempo.

Sólo así daremos lo mejor de nosotros y nos sentiremos más satisfechos


Sigamos estudiando,por años que tengamos

Fue Séneca quien dijo: "el estudio es una escuela que admite a la persona a cualquier edad".
Si usted está en esa época que llamamos la tercera edad,le animamos a que siga estudiando.Inscribámonos a algún curso de alguna materia que nos guste.Intentemos ampliar el conocimiento de un idioma.
Adquiramos más habilidad de una afición que siempre hemos tenido.No dejemos de asistir a conciertos y conferencias de materias que nos sean afines.Participemos en festivales de teatro o de cine.
Si nuestro tiempo,salud y medios nos lo permiten,sigamos estudiando.Seguiremos enriqueciendo nuestra vida.

¡Nos mantendremos jóvenes!


Animemos a alguien,hoy

A nuestro alrededor,en nuestro ambiente familiar,profesional o social,puede ser que haya una persona que ahora necesite estímulo,empuje o ánimo.Está a nuestro lado.Conviviendo con nosotros.Y este estímulo puede venir de nuestro trato.
Pero para eso,hemos de verla con ojos nuevos proyectados hacia el futuro.
Como dijo Goethe: "si aceptamos a los demás tal como son,puede ser que los hagamos peores,pero si les tratamos como si fueran ya lo que debieran ser,les ayudamos a convertirse en lo que son capaces de ser".
Queremos ayudar a esa persona,estimulémosle.Que la corrección hace mucho,pero más hace el estímulo.El estímulo después de la reprimenda,es como el sol después de una tormenta.

Le ayudaremos a convertirse en lo que es capaz de ser.


No dejemos puertas abiertas para la huida

Cuenta el pedagogo Carnegie que cierta vez,visitando al hijo de un amigo suyo que salía para el frente,durante la guerra de Corea,vio que en su mochila,llevaba una sábana blanca.Al preguntarle por qué la llevaba,él le contestó: "no la llevo para dormir mejor,sino porque puedo encontrarme en situación apurada y puedo tener necesidad de rendirme".
Hay gente que,en su vida,lleva esa bandera blanca.
Nunca,nunca dejemos las puertas abiertas a la rendición.A la huida.
Si dejamos una puerta abierta para la huida,lo que nos puede suceder,la mayoría de las veces,será que pensaremos más veces en esta puerta que en el objetivo que tenemos que alcanzar.
Actuemos como si fuera imposible fracasar.Quizá tardemos más,pero insistamos en que la derrota es algo subjetivo,no real.No la aceptemos nunca.

Que nuestra ayuda sea siempre hacia adelante.


 

Mantengamos la esperanza

Hay un aforismo medieval que dice: "frecuentemente un solo día nos da aquello que un año entero nos deniega".
Eso puede ocurrir cuando aprendemos algo nuevo.Todos pasamos por el valle de la desesperación durante la práctica.Durante cierto tiempo se nos niega aquello que buscamos.Pero qué ocurre?
Hay un día,un momento,que los psicólogos llaman "iluminación interior"en que todo aparece más claro ante nosotros.Vemos que sale el sol.
Por fin conseguimos realizar esa tarea que estábamos aprendiendo.Y aquello que parecía tan difícil ahora lo es mucho menos y sentimos que con más práctica,llegará a sernos fácil.

Quizá sea el día en que nos va a salir bien cuanto estamos intentando.


Escuchemos más

Uno de los consejos que Shakespeare puso en Hamlet,dice: "dale a cada hombre lo fino de tu oido pero lo menos de tu voz".
¿Por qué tenemos dos orejas y tan sólo una boca?
¿A qué tendemos más,a escuchar o a hablar?
Parece ser que la contestación sale fácil.A todos nos gusta hablar,decir lo que pensamos,exponer nuestras opiniones.
Pensemos que si a nosotros nos gusta eso,los demás no son distintos.La gente tiene hambre y sed de silencio.Propongámonos escuchar con interés,percibiendo todo lo que oímos y hagamos inventario por la noche de cuanto nuevo hemos conocido o aprendido.
Como dice un proverbio árabe: "cuando yo hablo se enriquecen los demás.Sólo cuando escucho me enriquezco yo".

Así tendremos ocasión de enriquecernos


Pongamos entusiasmo en todo aquello que hagamos

Lo conseguí porque puse entusiasmo.
Entusiasmo,entusiasmo,entusiasmo.
Hay muchas habilidades distintas,todas diferentes.Cada uno de nosotros es hábil en algo y mejor que otros en algún valor o en alguna cualidad,pero hay una que,como el fuego,hace que funcione cualquier motor y es el entusiasmo.
"El entusiasmo es la única emoción que,de manera automática,garantiza que nuestros puntos de vista sean positivos.No cabe duda de que el entusiasmo es una fuerza vital que comunica energía a todas las potencias del cuerpo y de la mente.El entusiasmo forma parte de un proceso de autosugestión que vitaliza nuestra personalidad".

Comunicaremos energía a nuestro cuerpo y a nuestra mente.


Seamos corteses,hoy

Parece que hoy la cortesía no está de moda.Sin embargo si atendemos una cita de La Bruyére,veremos cuán importante es para nuestra salud mental interior.
"Los modales corteses hacen que el hombre,la persona,aparezca exteriormente tal como debería ser en su interior.Ello tiende a mejorar su salud mental"
Cuando una persona nos saluda,nos sonríe,nos cede el paso,es alegre,es cortés y educada con nosotros,¿nos molesta acaso?.Los demás no son distintos,también agradecerán estas muestras de cortesía por nuestra parte.
Difundamos hoy esto,recordando que la cortesía es contagiosa.

Así los demás se encontrarán más a gusto con nosotros.


Dialoguemos correctamente

Para dialogar,preguntad primero,después....escuchad.
El diálogo correcto ha de ser pues tolerante y tolerancia es suponer que las opiniones que están en desacuerdo con las nuestras no son tonterías.
Que la diversidad de opiniones no es mala.Al contrario,enriquece,naturalmente.
Sabiendo que el diálogo es el instrumento clave de toda comunicación y que la propia comunicación es la necesidad dominante del ser humano,social por excelencia,sólo mejorando nuestra capacidad y fluidez de diálogo,preguntando y escuchando con tolerancia,aumentaremos nuestra habilidad en comunicar.

Así aumentaremos los surcos de nuestro campo de comunicación.


Estimulemos la comunicación,hoy

Tome nota si le apetece aprender a estimular conversaciones:
  • creemos un ambiente agradable y cómodo,mostrando simpatía por cuanto exponga la otra persona
  • seamos pacientes.Demos al que habla amplio tiempo.La verdad puede salir al final de la conversación
  • preguntemos de vez en cuando para que nuestro interlocutor vea que deseamos que nos aclare algunos puntos
  • evitemos distraernos
Resumiendo: simpatía,paciencia,preguntas y atención.

Así conseguiremos la confianza y el aprecio de la otra persona


Elijamos bien una palabra

Las palabras son los peldaños de la escalera de nuestra comunicación.
Así pues,hemos de cuidar que cada tramo esté bien construido,que no sea resbaladizo,que no esté carcomido,que no provoque más caidas o problemas en nuestra relación con los demás.
  • una palabra cualquiera puede ocasionar una discordia
  • una palabra cruel puede destruir una vida
  • una palabra amarga puede provocar odio
  • una palabra brutal puede romper un afecto
  • una palabra agradable puede suavizar el camino
  • una palabra a tiempo puede ahorrar un esfuerzo
  • una palabra alegre puede iluminar el día
  • una palabra con amor y cariño puede cambiar una actitud
Porque con una palabra podemos perder o ganar un amigo.


Participemos,pues participando,ya ganamos

No participamos a veces por timidez,otras por temor al ridículo,otras por nuestro estado de ánimo.Varios son los motivos y las excusas que nos damos a nosotros mismos por no participar en algo.
Nos invitan a participar.Aceptemos.En un juego,en una asociación,en una fiesta familiar,en una acción colectiva.Participemos.¿por qué?
Porque participando mejoramos,con la práctica,nuestro aprendizaje.Podemos alegrar nuestro estado de ánimo y dinamizar nuestra actitud.No seamos meros espectadores,bajemos al campo a participar.
Seamos protagonistas,no testimonios de vidas ajenas.
Propongámonos hoy participar en algo,de alguna manera.

Participemos,pues participando,ya ganamos!


Convirtamos un menos en un más

Un proverbio francés dice: "una persona inteligente enseguida se recupera de un fracaso.Un imbécil jamás se recupera de un éxito",porque capitalizar las ventajas lo hace cualquiera,pero saber beneficiarse de las pérdidas sólo lo logran las personas fuertes.
No siempre nos salen las cosas bien.Cuando algo nos salga mal,sigamos éste impulso positivo.
Si sabemos aprender de una derrota,realmente no hemos perdido.

Así subiremos el nivel de nuestra capacidad de cambio,mejorando siempre.


Convirtamos una contrariedad en una posibilidad

Una antigua historia comercial cuenta que un vendedor de zapatos visitó,por vez primera,determinada aldea y desalentado,envió un  telegrama a la fábrica: "no hay mercado.Toda la gente va descalza"
Sin embargo,otro vendedor,después de visitar la misma aldea,envió un telegrama distinto.Decía: "aquí hay grandes posibilidades.Nadie usa zapatos aún"
El hecho de que hoy nos sintamos dichosos o desgraciados no va a depender,tan sólo de los acontecimientos en sí,sino de nuestra actitud antes estos hechos.
Acostumbrémonos pues,a agarrar las cosas por el lado que nos quema.
Veamos cuánto de positivo tiene cualquier situación que nos ocurra.

Así evitaremos que las cosas nos afecten.


Hagamos lo que temamos hacer,hoy

Tenemos temor a enfrentarnos a una situación que no podemos rehuir?¿queremos evitar algo por miedo a fracasar?¿nos asusta tratar con alguien que hemos de ver?
Winston Churchill dijo una vez: "si huimos de algo que tememos hacer,se hace mayor nuestro miedo.Pero cuando tomamos la decisión de enfrentarnos a ese algo,nuestra tensión disminuye y ganamos mayor seguridad"
Cuando echamos a correr porque nos espanta algo importante,desperdiciamos una oportunidad.

Quizá convirtamos una angustia en una oportunidad.


Hagamos algo desagradable que tenemos pendiente,hoy

Una de las mejores maneras de conseguirlo es obligarse uno a sí mismo,deliberadamente,a ejecutar una tarea desagradable,algo que no se desea hacer,cuya ejecución no nos complace y que hemos de hacer pero estamos atrasando,dándonos excusas continuamente.
Desbravemos nuestros caballos mentales.No nos veamos venciéndonos a nosotros mismos,sino conduciendo los potros rebeldes de nuestros pensamientos.
Dominemos el caballo díscolo del aplazamiento dicéndonos: "esto he de hacerlo ahora!"
Los otros caballos mentales habrán experimentado el efecto y opondrán cada vez menos resistencia.

Así,venceremos el efecto de aplazar las cosas.


No lloremos ni nos quejemos

Tagores escribió una vez: "si lloras por haber perdido el sol,las lágrimas no te dejarán ver las estrellas".
Bonita frase y difícil de seguir cuando estamos pasando por un problema y necesitamos consuelo.
Pero también es cierto que el quejarnos puede agudizar nuestro dolor sin arreglar nada de lo que ya ocurrió.
Como dice Alejandro Casona: "llorar sí,pero llorar mientras trabajamos,llorar de pié.Que vale más sembrar una cosecha,que llorar por la que se perdió"

Así evitaremos alterar nuestros nervios,sin arreglar nada de cuanto ya ocurrió.


No andemos con el freno puesto

Alguna vez hemos vivido una época de nuestra vida temiendo que,dentro de un tiempo,nos ocurrirá algo malo,terrible.Ha pasado el tiempo previsto y nada de cuanto hemos temido había ocurrido.
Cuántos sufrimientos nos han costado los desastres que jamás ocurrieron....
Los peores problemas son los que no ocurren nunca y mientras nosotros vivimos bloqueados por una absurda angustia interior.
Así,nuestra personalidad anda con el freno puesto,sufriendo en nuestro recorrido.

Así,marcharemos con más alegría y suavidad.


Que no nos afecte la opinión de los demás

Un viejo cuento aragonés cita el hecho de que un abuelo y su nieto llevaban un burro a vender al pueblo.Iban a pié.
Pasó alguien y dijo: "qué tontos,nadie monta en el burro"
Se montó el niño y alguien preguntó: "y el pobre viejo,qué?"
Se subió el anciano y entonces alguien comentó: "qué egoista el abuelo,pobre burro!"
Y así se demuestra que nunca está todo el mundo satisfecho.
"Podemos satisfacer a algunos siempre o a todos algunas veces,pero nunca podemos dejar contento a todo el mundo y siempre"
Mantengamos hoy nuestra opinión propia.Nadie puede estar en nuestros propios zapatos y buena o mala,correcta o no,por lo menos es la nuestra y de ellos somos responsables.
No hagamos responsables a los demás de nuestras propias decisiones.


Así no nos podrán impedir nuestra propia marcha.


Apreciémonos algo más,hoy

El pensador Rabelais dijo: "toda persona vale tanto cuanto ella misma se estima".Parece ser que cada uno nos vemos a nosotros mismos como la persona más importante del mundo.La prueba es que cuando nos hacen una foto en grupo y nos dan una copia,¿a quién buscamos primero?
Pero,¿nos apreciamos de verdad?Nos estimamos todo cuanto justamente podemos.
Pensemos qué hicimos recientemente de lo que podamos estar orgullosos,satisfechos.
¿Qué hicimos?¿qué decisión hemos tomado?¿qué conversación tuvimos?
Pensemos en ello al recordar el hecho,complacidos y sin falsa modestia,digámonos: "me siento orgulloso de mí",porque toda persona vale tanto cuanto ella misma se estima.

Así tendremos más confianza en nosotros mismos.


Aprendamos algo de alguien,hoy

Un viejo cuento de aldea castellana dice que,en cierta ocasión,una mujer,en su intento de ayudar a un anciano labrador en su hogar,al no disponer de leña,cogió una avellana y atravesándola con una gran aguja,le prendió fuego y con la pequeña llama fue suficiente para freir un huevo.
El anciano,miró cuanto hacía y dijo: "muriendo y aprendiendo".
Hoy vamos a tener contacto con algunas personas.Fijémonos en qué dicen,o cómo actúan y cuando no,oigamos con mucha atención todo cuanto algunas van a exponer.
Seguro que vamos a conocer algo que ayer no sabíamos,pero eso no va a depender de los demás sino de nuestro interés y de nuestra capacidad de atención.

Así iremos atesorando nuevos conocimientos.

sábado, 2 de febrero de 2013

No enseñemos a los demás

El tratadista Carl Rogers,famoso terapeuta,escribió: "yo no creo que nadie haya enseñado jamás nada a otra persona.Yo cuestiono la eficacia de la enseñanza.Lo único que sé es que,si alguien quiere aprender,aprenderá.Quizá un maestro sólo sea una persona que facilita,que coloca las cosas delante de la gente y muestra cuán emocionantes y maravillosas son,incitando a probarlas".
Eso es lo que debemos hacer.Nadie puede obligar a otro a probar.Toda persona aprende sola.
La palabra educador proviene del latín "educare" que significa guiar,conducir.
La vida es un banquete y la mayoría,pobres tontos que se mueren de hambre.
Ayudémosles a que prueben,saboreen y disfruten aprendiendo por sí mismos.

Ayudémosles a que aprendan por sí mismos.

Telefoneemos a un amigo,hoy

Todos tenemos amigos a los que no vemos ni tratamos con la frecuencia que quisiéramos.
Amigos,sinceros,cordiales,a los que más de una vez nos gustaría tener cerca para charlar con ellos,para consultarles algo,para comentar cosas.
Pues bien,nuestro impulso positivo ahora será telefonear a un amigo,ahora,hoy.
¿Con qué motivo?Ninguno,simplemente: "oye tú,soy yo,¿cómo estás?".Lo demás vendrá solo.
Y si sabemos que este amigo lo está pasando mal,con mayor motivo.
Tagore tiene una frase que nos puede ayudar: "un buen amigo es como la sangre.Acude a la herida sin esperar que le llamen".
Si lo está pasando mal,acude a su herida.

Así daremos una alegría inesperada a una persona que apreciamos.


Mantengamos buenos amigos

Quevedo dijo: "vale más un buen amigo que cien parientes".La naturaleza nos da los parientes.Sólo nuestra actitud nos proporciona buenos amigos.Hasta un propio hijo es tan sólo un pariente.Nosotros lo hemos de ganar como amigo "un amigo es el que lo sabe todo de ti y a pesar de ello te quiere".
Aprovechemos hoy la ocasión de reforzar el vínculo con un amigo.
¿Con cuál?Cada uno de nosotros sabe bien con quién.Quizá haya un amigo que lo esté pasando mal.
Acudamos pues,si sabemos de un amigo que nos necesita.Reforcemos nuestro eslabón de afecto con él.

Es más importantes que ganar otros nuevos.

Improvisemos alegría,hoy

Descartes,el pensador racionalista francés,dijo: "con frecuencia la alegría improvisada vale más que una tristeza cuya causa es verdadera".
Sepamos pues improvisar nuestra alegría,añadiendo: "la alegría que nace del bien es cosa sana,la que nace del mal,es una burla".
Y el Dr.Arthur Murphy lo valora desde un punto de vista médico cuando dice: "la alegría es el ingrediente principal de ese compuesto complejo llamado salud".
Jacinto Benavente,en una de sus obras teatrales escribió: "una hora de alegría es algo que robamos al dolor y a la muerte".

Así mejoraremos la salud y crearemos,a nuestro alrededor,un ambiente agradable.


Demos las gracias,hoy

Hay multitud de ocasiones en las que alguien hizo algo por nosotros y aún no le dimos las gracias.
No hace falta recordar hechos,circunstancias,ocasiones,pero todos sabemos que por naturaleza somos remisos a dar las gracias y a veces nos ha dolido que personas a las que teníamos motivo de agradecimiento se hayan ido sin haber recibido de nosotros una justa muestra de aprecio.
No dejemos pasar el día de hoy sin dar las gracias a alguien por algo que hizo o está haciendo por nosotros,que,como dijo el filósofo "más importante que enviar a una persona una gran corona después de muerto,es darle una flor en plena vida"

Nos sentiremos más satisfechos al dar satisfacción a los demás.


Busquemos los blancos dientes del perro,hoy

Cuenta una leyenda de Tolstoi,que yendo Jesús con sus discípulos por un camino,hallaron un perro muerto,en descomposición.Apestaba.A unos repugnó su aspecto,a otros su hedor,a todos su presencia.Y entonces Jesús se adelantó y dijo: "pero fijaos qué hermosos y blancos son sus dientes".
Con éste evangelio apócrifo,Tolstoi nos recuerda que en cualquier circunstancia,por miserable que sea,siempre hay algo positivo si sabemos verlo.
El viejo refranero castellano lo dice de otra forma: "no hay mal que por bien no venga".
Si hoy nos ocurre algo desagradable,recordemos esta leyenda y hagamos el esfuerzo mental de descubrir estos dientes blancos y brillantes de tal circunstancia.
No hay nada bueno ni malo.Es nuestra actitud la que lo hace bueno o malo.

Así dormiremos en paz,con un recuerdo agradable en nuestra mente.


Pongamos nuestro corazón en el pensamiento

El pensador Abel Dufresné escribió: "los pensamientos están en el corazón pero se los busca en la mente".
Hermosa frase que nos ayuda a idealizar el pensamiento,a sublimarlo,a embellecerlo con la riqueza del corazón.
Nuestras vidas están dirigidas por nuestros pensamientos.Nosotros somos una gigantesca figura,orientada,conducida gracias a un mecanismo poderoso llamado mente.Vamos siempre allí donde nos señala nuestra mente.
James Allen dejó dicho: "hoy estamos en el lugar al que nos han traido nuestros pensamientos; mañana estaremos allí donde nuestros pensamientos nos lleven".
El futuro de una persona está en su propia mente,en sus pensamientos.Ellos condicionan su actitud,su manera de pensar y posteriormente su manera de actuar.La raíz de nuestros resultados en nuestra propia vida está en la actitud,en nuestros pensamientos.Esta actitud es la que determina después nuestra acción.

Así llenaremos nuestra mente de pensamientos positivos.


Eliminemos la palabra no de nuestro vocabulario

Un sí o un no son algo más que palabras.Son reflejos de una actitud.Al decir sí,nuestra mente se abre.Al decir no,se cierra.
Podemos jugar a eliminar la palabra no de nuestra forma habitual de comunicar.
Así si alguien nos pregunta: "vendrás a la fiesta?",en vez de no,contestaremos: "me será imposible"o"tengo otro compromiso"
Evitaremos la palabra no.Con ello decimos que nuestra mente está en positivo.

Así evitaremos que nuestra mente y nuestra actitud tiendan a cerrarse

Elevemos nuestra moral,hoy

Se cuenta que durante la segunda guerra mundial,semanas después del desembarco en Normandía,un cuerpo de ejercito de las tropas aliadas quedó cercado por las fuerzas alemanas del general Von Rundstedt.
El general norteamericano Abrahams,que mandaba las tropas aliadas,convocó una reunión en la tienda de campaña y cuentan que comunicó a sus jefes y oficiales la noticia con esta sencilla frase: "los alemanes nos tienen sitiados.Pobres diablos!"
Esa actitud ayudó a todos a enfrentarse a la situación con mayor seguridad.
Quizá hoy algunos de nosotros estemos sitiados.No podemos cambiar las circusntancias,los hechos,las situaciones.Pero lo que sí podemos cambiar es nuestra actitud.No es fácil,pero recordemos que no se valora nunca un jugador de póker por las cartas que recibe sino por la habilidad con que juega las cartas que tiene,aunque no sean todo lo buenas que quisiera.

Así nos enfrentaremos a los problemas con mayor seguridad.

Adquiramos un sentimiento positivo gracias a la acción

El Dr.William James,creador de la escuela pragmática,nos recomendó hace casi un siglo: "Actuemos como si......."
Eso significa que:
  • si deseamos ser ordenados,hemos de actuar como si ya lo fuésemos
  • si deseamos ser personas seguras,hemos de actuar con decisión y firmeza
  • si deseamos ser entusiastas,hemos de actuar como si fuésemos un volcán de entusiasmo
Y esto lo razona el Dr.James diciendo: "la voluntad no actúa nunca directamente sobre el sentimiento pero sí sobre la acción y al actuar "como si"...éste nos cambia y crea un sentimiento.La acción es la llave de contacto de nuestro motor personal"
Veamos un ejemplo:
está usted decaído,bajo de ánimo y desea sentirse con entusiasmo.Actuemos como si ya tuviéramos ese entusiasmo y hagamos lo que estamos haciendo con más energía,alegría,más animación.Probémoslo ahora,hoy.
Actuemos como si fuéramos una persona con gran entusiasmo y llegaremos a serlo,gracias a la acción que por nuestra voluntad pusimos en marcha.

Así orientaremos nuestra propia vida.