Ejercicios para los chakras

Los siguientes ejercicios se proponen purificar y estimular seis de los siete chakras principales.El séptimo,Sahasrâra,debe considerarse de modo independiente y se purifica y estimula automaticamente gracias al trabajo realizado sobre los otros seis que le preceden en la columna vertebral.

Mûlâdhara:

• utilizaremos un difusor de aromas y esencia de sándalo,musgo o pachuli.Difundiremos el aroma en la estancia en la que vamos a realizar el ejercicio
• adoptaremos una posición cómoda,sentados o tumbados con la columna vertebral lo más erguida posible
• respiraremos lenta y profundamente durante unos minutos,hasta que la respiración sea relajada y regular
• trataremos de ser lo más conscientes posible del aroma que percibimos al respirar
• imaginaremos que la respiración,al entrar en contacto con el aroma elegido,se transforma en una luz roja que llega al primer chakra,en la base de la columna vertebral
• al alcanzar el chakra,la luz se irá condensando hasta formar una esfera roja.Con cada ciclo respiratorio,esta esfera se hará más luminosa y difundirá un calor beneficioso sobre ese punto del cuerpo
• entonaremos con cada respiración el mantra lam: cada vez que lo pronunciemos,la sensación de calor se volverá más intensa
• mantendremos la imagen de la esfera de luz roja durante por lo menos 3 minutos,luego dejaremos que la luminosidad sea absorbida por nuestro cuerpo,imaginando que de esta manera difunde su bienestar y salud en su interior
• lentamente,volveremos a la conciencia ordinaria

Svadisthâna:

• utilizaremos un difusor de aromas y esencia de ylang-ylang.Difundiremos el aroma en la estancia
• adoptaremos una posición cómoda,sentados o tumbados con la columna vertebral lo más erguida posible
• respiraremos lenta y profundamente durante unos minutos,hasta que la respiración sea relajada y regular
• trataremos de ser lo más conscientes posible del aroma que percibimos al respirar
• imaginaremos que la respiración,al entrar en contacto con el aroma elegido,se transforma en una luz naranja que llega al segundo chakra,a la altura de los órganos genitales
• al alcanzar el chakra,la luz se irá condensando hasta formar una esfera naranja.Con cada ciclo respiratorio,esta esfera se hará más luminosa y difundirá un calor beneficioso sobre ese punto del cuerpo
• entonaremos con cada respiración el mantra vam: cada vez que lo pronunciemos,la sensación de calor se volverá más intensa
• mantendremos la imagen de la esfera de luz naranja durante por lo menos 3 minutos,luego dejaremos que la luminosidad sea absorbida por nuestro cuerpo,imaginando que de esta manera difunde su bienestar y salud en su interior
• lentamente,volveremos a la conciencia ordinaria

Manipûra:

• utilizaremos un difusor de aromas y esencia de romero,lavanda o bergamota.Difundiremos el aroma en la estancia
• adoptaremos una posición cómoda,sentados o tumbados con la columna vertebral lo más erguida posible
• respiraremos lenta y profundamente durante unos minutos,hasta que la respiración sea relajada y regular
• trataremos de ser lo más conscientes posible del aroma que percibimos al respirar
• imaginaremos que la respiración,al entrar en contacto con el aroma elegido,se transforma en una luz amarilla que llega al tercer chakra,a la altura del plexo solar
• al alcanzar el chakra,la luz se irá condensando hasta formar una esfera amarilla.Con cada ciclo respiratorio,esta esfera se hará más luminosa y difundirá un calor beneficioso sobre ese punto del cuerpo
• entonaremos con cada respiración el mantra ram: cada vez que lo pronunciemos,la sensación de calor se volverá más intensa
• mantendremos la imagen de la esfera de luz amarilla durante por lo menos 3 minutos,luego dejaremos que la luminosidad sea absorbida por nuestro cuerpo,imaginando que de esta manera difunde su bienestar y salud en su interior
• lentamente,volveremos a la conciencia ordinaria

Anahata:

• utilizaremos un difusor de aromas y esencia de rosa.Difundiremos el aroma en la estancia
• adoptaremos una posición cómoda,sentados o tumbados con la columna vertebral lo más erguida posible
• respiraremos lenta y profundamente durante unos minutos,hasta que la respiración sea relajada y regular
• trataremos de ser lo más conscientes posible del aroma que percibimos al respirar
• imaginaremos que la respiración,al entrar en contacto con el aroma elegido,se transforma en una luz verde que llega al cuarto chakra,a la altura del corazón
• al alcanzar el chakra,la luz se irá condensando hasta formar una esfera verde.Con cada ciclo respiratorio,esta esfera se hará más luminosa y difundirá un calor beneficioso sobre ese punto del cuerpo
• entonaremos con cada respiración el mantra yam: cada vez que lo pronunciemos,la sensación de calor se volverá más intensa
• mantendremos la imagen de la esfera de luz verde durante por lo menos 3 minutos,luego dejaremos que la luminosidad sea absorbida por nuestro cuerpo,imaginando que de esta manera difunde su bienestar y salud en su interior
• lentamente,volveremos a la conciencia ordinaria

Vishuddha:

• utilizaremos un difusor de aromas y esencia de eucalipto o salvia.Difundiremos el aroma en la estancia
• adoptaremos una posición cómoda,sentados o tumbados con la columna vertebral lo más erguida posible
• respiraremos lenta y profundamente durante unos minutos,hasta que la respiración sea relajada y regular
• trataremos de ser lo más conscientes posible del aroma que percibimos al respirar
• imaginaremos que la respiración,al entrar en contacto con el aroma elegido,se transforma en una luz azul que llega al quinto chakra,a la altura de la garganta
• al alcanzar el chakra,la luz se irá condensando hasta formar una esfera azul.Con cada ciclo respiratorio,esta esfera se hará más luminosa y difundirá un calor beneficioso sobre ese punto del cuerpo
• entonaremos con cada respiración el mantra ham: cada vez que lo pronunciemos,la sensación de calor se volverá más intensa
• mantendremos la imagen de la esfera de luz azul durante por lo menos 3 minutos,luego dejaremos que la luminosidad sea absorbida por nuestro cuerpo,imaginando que de esta manera difunde su bienestar y salud en su interior
• lentamente,volveremos a la conciencia ordinaria

Ajna:

• utilizaremos un difusor de aromas y esencia de menta y jazmína.Difundiremos el aroma en la estancia
• adoptaremos una posición cómoda,sentados o tumbados con la columna vertebral lo más erguida posible
• respiraremos lenta y profundamente durante unos minutos,hasta que la respiración sea relajada y regular
• trataremos de ser lo más conscientes posible del aroma que percibimos al respirar
• imaginaremos que la respiración,al entrar en contacto con el aroma elegido,se transforma en una luz violeta que llega al sextochakra,entre las cejas
• al alcanzar el chakra,la luz se irá condensando hasta formar una esfera violeta.Con cada ciclo respiratorio,esta esfera se hará más luminosa y difundirá un calor beneficioso sobre ese punto del cuerpo
• entonaremos con cada respiración el mantra aum: cada vez que lo pronunciemos,la sensación de calor se volverá más intensa
• mantendremos la imagen de la esfera de luz violeta durante por lo menos 3 minutos,luego dejaremos que la luminosidad sea absorbida por nuestro cuerpo,imaginando que de esta manera difunde su bienestar y salud en su interior
• lentamente,volveremos a la conciencia ordinaria