Ayuno espiritual

El ayuno restaura la armonía que hay entre la psique y el cuerpo y sintoniza al individuo con sus metas y su entorno.Cuando tu cuerpo empieza a sanar,es una experiencia espiritual,la mente se aclara.Es una experiencia esclarecedora.
Gente religiosa de todas las creencias incluyen el ayuno en sus prácticas.Los yoguis creen que el cuerpo es el templo en que viven y luchan para mantenerlo puro a través de una dieta adecuada,unas técnicas de limpieza y purificación,unos ejercicios de hatha yoga y un ayuno periódico.
El verdadero ayuno espiritual es como la meditación.Idealmente se practica en silencio: nada de comer,nada de hablar.Estás solo con tus pensamientos y finalmente cuando alcanzas la paz total,incluso estos se evaporan.
Ni la dieta ni el peso son el tema.
La disciplina,el crecimiento espiritual y la expansión de la conciencia lo son todo.La comida te conecta con tu cuerpo y con la tierra.Ayunar deja fluir tu espiritualidad.
Puede que incluso descubras algunas habilidades psíquicas en ti gracias a que los desechos de alimentos sin digerir y demás materias no interfieren más con tus conexiones nerviosas y tus energías vitales están libres para centrarse en tus chakras(centros de energía)superiores en lugar de en tu estómago.

Salir del ayuno,la parte más importante

Romper un ayuno es la parte más importante de éste.Hace falta tener fuerza de voluntad para ello,ya que una vez que implicas a las papilas gustativas y despiertas tus jugos gástricos tendrás ganas de devorar.
Esta es la parte más dura y más importante.El estrés que pudieran sufrir tu corazón,tu hígado,tus pulmones y demás órganos vitales podría ser tan grande como para deshacer todo el beneficio de tu ayuno.
La clave: escucha a tu cuerpo.
El hambre verdadera es difícil de ignorar.Cuando la tengas,lo sabrás.
Programa la ruptura del ayuno con el tiempo adecuado para reconstruir tu dieta.Además,evita terminar tu ayuno durante un periodo de máximo malestar.Puede que estés sobrellevando una crisis de purificación y lo sabio es completar el proceso antes de reintroducir la comida.puede que tengas dolores de cabeza,fiebre..etc...Espera a sentirte mejor para volver a comer.

Lavado de colon y enema

El enema químico es pequeño y de un solo uso.Los compuestos químicos actúan como agentes que estimulan la evacuación intestinal.Son apropiados para gente que no puede mover los intestinos y es equivalente a tomar aceite de ricino u otros laxantes.No es recomendable.Elige,pues,el enema de la bolsa de agua,la de litro.El procedimiento del enema simplemente permite que el agua entre lentamente por el colon y salga de él poco a poco,llevándose desechos sólidos en el camino.Uno se tumba para meterse el agua dentro y va al inodoro a echarlo.No hay agujas,ni puntas afiladas ni compuestos químicos de por medio,sólo agua.
Ponerse un lavado de colon es un procedimiento similar,aunque a mayor escala y requiere la asistencia de un profesional.Se hace en su consulta.La ventaja de un lavado de colon es que te tumbas y relajas el cuerpo,especialmente el abdomen,mientras el terapeuta controla la entrada y salida de agua.Los desechos sólidos también salen por el tubo,así que no hay que levantarse para ír al retrete.
Un lavado de colon normalmente introduce y saca del colon unos 20 litros de agua en una sesión de 45 minutos.

Métodos de desintoxicación

Hay varias formas de que las toxinas salgan de tu cuerpo y tú puedes ayudar para acelerar el proceso.
Los pulmones:
Tus pulmones ingieren kilos de contaminantes y está eliminando sin parar grandes cantidades de gases tóxicos cada minuto.Recuerda que el oxígeno es nuestro nutriente más importante.Antes de nada,debemos construir esos músculos,así que respiraremos hondo.En la mayoría de nuestra actividades diarías utilizamos sólo un  tercio de nuestra capacidad pulmonar.
Encontrarás algunos de los mejores ejercicios de respiración en la ciencia y la práctica del yoga.Con sólo diez o quince minutos de ejercicios respiratorios de yoga al día,influirás claramente sobre tu purificación y salud en general.
Primero,simplemente inspira y espira en tres etapas llenando los pulmones alto,medio y bajo.Ve despacio y descansa cada vez.También puedes taponarte uno de los orificios nasales con un dedo y respirar por el otro y así alternativamente.
Si quieres tener un poco de vapor en el ambiente,consíguelo mediante un vaporizador.Añade al vaporizador eucalipto,aceite del árbol del té,mentol o hierbas como la consuelda para ayudar a la eliminación.
También puedes ayudar a tus pulmones bebiendo infusiones.

Síntomas de recuperación

Los síntomas que aparecen durante el proceso de recuperación de un ayuno pueden ser exactamente iguales a los de una gripe.Ya sabemos que los venenos actuan dos veces,al entrar al cuerpo y al salir de él.

• Erupciones
• Eczema
• Acné
• Náuseas
• Debilidad
• Mareos
• Sofocos
• Fatiga
• Bronquitis
• Asma
• Dolor de cabeza
• Desfallecimientos
• Fiebre
• Diarrea
• Dolores musculares
• Mal aliento
• Congestión nasal
• Hemorragia nasal
• Pulso cardíaco irregular
• Menstruación irregular

La calidad del agua

Uno de los puntos más importantes del ayuno es la calidad y el tipo de agua que se consume.El agua debe ser pura.No podemos tomarnos la molestia y el esfuerzo de limpiar nuestro cuerpo y a la vez ensuciarlo con agua contaminada.
El agua destilada no tiene vida,se hace hirviéndola,lo que destruye las bacterias a través de la esterilización.Por otro lado tenemos el agua mineral,que puede que no sea lo que se supone que debe ser.
Por otra parte está el agua purificada,que se obtiene pasando el agua a través de una capa de carbono muy compleja.El bloque en sí mismo es tan denso que ni siquiera las bacterias consiguen traspasarlo.
En cierta forma se trata de ver qué es natural.El agua de manantial,por supuesto es natural,pero es pura?
La auténtica agua filtrada conserva los minerales sanos pero,en su mayor parte,no puede quitar los fluoruros,nitratos,sulfatos ni el sodio.Si esto no te preocupa,entonces puedes usar los filtros de capas de carbono de alta densidad.
Algunos fabricantes les han incorporado medios para eliminar los fluoruros y los nitratos.Sin embargo,si queremos librarnos de estos "iones",el agua destilada es la mejor elección; el problema es que también quita todo lo demás,dejando el agua "muerta".

Liquidarianismo

Cuando se ayuna,hay más líquidos aparte del agua y los zumos entre los que poder elegir cuál tomar.En una dieta liquidariana se puede beber cualquier líquido colado sin sólidos.Esto incluye las infusiones,los caldos de verduras,las leches de frutos secos y otros líquidos limpios de comida.
Bebe cuantas infusiones quieras durante tu ayuno y en la cantidad que desees.Algunas infusiones son nutritivas,es decir,que aportan minerales o vitaminas.
Tabla de propiedades:

• Expulsan los gases: anís,alcaravea,hinojo,perejil,eneldo y jengibre
• Estimulantes: menta,menta vede y albahaca
• Quitan el apetito: tomillo,hinojo y hierba de trigo
• Estimulan la digestión: canela,clavo y nuez moscada
• Estimulan las deposiciones: cáscara sagrada y regaliz
• Tiamina: fenugreco,ajo,perejil,nébeda,alga marina,dulse y hojas de frambuesa
• Riboflavina: pimentón,fenugreco,perejil,ajo,alga marina y dulse
• Niacina: alfalfa,bardana,fenugreco,perejil,pimentón ajo y dulse
• Vitamina C: consuelda,hinojo,escaramujo,orégano,fárfara,bayas de sauco y hojas de fresa
• Vitamina A: fenugreco,consuelda,pimentón,diente de león y nébeda
• Vitamina B12: alfalfa,alga marina,dulse y consuelda
• Calcio: consuelda,fárfara,diente de león,cola de caballo,ortiga mayor,hinojo,camomila y alga marina
• Potasio: alga marina,fárfara,consuelda,menta,milenrama,ajo y camomila
• Magnesio: verbasco,diente de león,alga marina,menta,perejil y ajo
• Hierro: perejil,hinojo,verbasco,ortiga mayor,raíz bardana,hoja de frambueso y ajo.

Además de las infusiones existen otras bebidas útiles,como las aguas de cereales.El arroz sumergido en agua durante 24 horas desprende su contenido de minerales y vitaminas en el agua.Utiliza 3 cucharadas de cereal por cada litro de agua.

Zumos de verduras

Son reparadores,estabilizadores y calmantes.Aportan energía por medio de la relajación y la integración somática.Si quieres un estimulante rápido,bebe zumo de zanahorias.Pero para obtener una energía más duradera,bebe zumo de verduras.Es perfecto si te sientes agotado.Es lo más parecido que hay a un cóctel de salud.No es sólo un purificador de la sangre,es también un tonificador corporal,un tónico para los nervios,un alcalinizador,un elixir de minerales.
Cierto que no es un zumo,pero es un líquido colado que no añadirá sólidos a tu organismo.
El sodio que contiene te ayudará a sobrellevar las ansias de azúcar,así que si tomas demasiados combinados de zanahorias,ingerir bebidas de verdura te ayudará a regular el azúcar en sangre.

Zumos frescos de fruta

Puedes tomar zumos de frutas a cualquier hora,pero no te atiborres de zumo igual que te atiborrarías de comida.
Los zumos de frutas hay que mezclarlos con otros tipos de zumos a lo largo del día.
Basicamente la fruta es un alimento purificador.Su alto contenido en agua limpia el tracto digestivo,los riñones y purifica el flujo sanguíneo.Muchas frutas,especialmente las cítricas,son disolventes poderosos.El limón es el más fuerte seguido por la oima,la piña y el pomelo.Todas tienen un efecto purgante sobre el hígado y la vesícula biliar.
La piña contiene la enzima bromelina,que promueve la segregación de ácido clorhídrico y ayuda a digerir las proteínas.
La uva,aunque es una fruta subácida,es conocida por su alto poder limpiador.
Las manzanas también actúan como una excelente escoba intestinal.Contienen ácido málico y ácido galacturónico que ayudan a desechar las impurezas y pectina,que impide la putrefacción de las proteínas.También actúan como agentes de relleno,para dar volumen,abriéndose camino por el tracto digestivo y limpiándolo a su paso.
El arándano es un excelente diurético,cuyo gusto amargo resulta muy reparador para los riñones.
El zumo de sandía también es diurético,especialmente si licúas también la corteza(debe ser sandía ecológica).
Los zumos de ciruela pasa y albaricoque ayudan a reblandecer el intestino grueso y favorecen las deposiciones.

Ayuno con zumos

Un ayuno a base de zumos no es un auténtico ayuno,sino una dieta liquidariana de eliminación.Pero aún así no comes alimentos sólidos,pierdes peso y te desintoxicas.
Este tipo de ayunos se hacen para iniciar a los principiantes y también es una forma de que los ayunadores experimentados vayan limpiando su cuerpo.A diferencia del ayuno con agua,el ayuno a base de zumos aporta calorías y nutrientes y por tanto te protege,al menos parcialmente,frente a las tensiones del trabajo y la actividad.
Los zumos son elixires nutricionales concentrados que te alimentan y te aportan la resistencia que necesitas sin tener que cambiar demasiado tu estilo de vida.
No hay nada tan nutritivo como los zumos.Imagínate lo que debe ser tomarse una comida de espinacas,perejil,brotes,tomates,limñon,apio,pimiento....Normalmente,teniendo en cuenta el estado normal de nuestros aparatos digestivos,tendríamos suerte si digiriéramos el 70% de todo ello.Pero si se extrae la parte líquida de estos alimentos,es posible asimilar y absorber hasta un 99% del valor alimenticio,incluso aunque se tenga una digestión débil.

Cambios durante el ayuno

Químicamente hablando el ayuno se divide en tres etapas.

Los primeros días del ayuno están dedicados principalmente a la reorientación de tu cuerpo.Tu organismo empieza a elevar el PH del estómago,volviéndolo más alcalino.El estómago se contrae y se limpia el tracto digestivo.También es en esta fase cuando se experimenta la pérdida de peso más fuerte.
Los primeros días tendrás una fuerte eliminación de agua,minerales(especialmente potasio y sodio)y vitaminas hidrosolubles.La pérdida de proteínas al principio es de hasta 75 grs.por día,mientras que más adelante será sólo de 18 a 20 gramos.
Puede que tengas hambre,dolores de cabeza,mareos o sudores y puede que orines mucho; puede que hagas deposiciones a diario pero también que no lo hagas durante todo el tiempo.

Cuánto tiempo ayunar

En principio lo normal es tener una idea de cuanto tiempo se quiere ayunar,pero muchas veces esto depende de:

• la experiencia que se tenga ayunando
• la condición y fortaleza físicas
• la naturaleza de la enfermedad,en caso de que la hubiera
• la dieta previa
• la actitud mental
• el nivel de toxicidad
• el programa de trabajo y el de actividades
• el entorno y el clima
• la edad

Un ayuno corto es aquel que dura menos de dos semanas.Uno de los aspectos que determinan que un ayuno se considere corto o largo es el potencial que tiene para dañar.
Ayunar un día a la semana es una práctica que te recompensará reforzando tu sistema inmunológico y dándote mayor longevidad y vigor a lo largo de tu vida.Día tras día vas cargando tu organismo y éste necesita un descanso.Puedes,por ejemplo,saltarte la cena de un día y el desayuno del día siguiente,no llegan a ser 24 horas pero es algo.Aunque lo ideal sería saltarte 3 comidas,porque si estás ocupado ni te enterarás,pero tú cuerpo estará muy agradecido.
Por supuesto,aunque sean 24 horas,o 36,evita los acontecimientos sociales y las tensiones.
Intenta que sea el mismo día todas las semanas.
Otra variación del ayuno de un día es el ayuno de día alterno.Es el ayuno de 24 horas,pero practicado un día sí y uno no.Comes,pero la mitad,con períodos de descanso más largos para la cura y la eliminación de desechos.Aunque está claro,que los días que te toque comer,no debes atiborrarte.

Cómo empezar el ayuno

Para ayunar eficazmente tienes que tener claras tus intenciones

• Acción política o social
• Metas personales o espirituales
• Programa médico personal
• Romper adicciones alimentarias
• Problemas dentales graves
• Sanar el cuerpo
• Limpiar el cuerpo
• Perder peso

Los ayunos de mayor éxito son aquellos que se inician con una férrea voluntad sólidamente basada en una necesidad física o espiritual.Los animales ayunan de forma natural cuando están enfermos y el hombre y la mujer pueden beneficiarse mucho de ésta práctica.En lugar de cargar al organismo con medicinas,que interfieren el proceso curativo natural del cuerpo o disimulan los síntomas al sublimar el dolor,el ayuno limpia el flujo sanguíneo,los tejidos y las células para conseguir una curación a fondo y radical.
Tradicionalmente se ha utilizado el ayuno para superar una gran variedad de enfermedades:

• Alergias: asma,bronquitis,alergia al polen,urticaria,reumatismo,obesidad,insomnio,migraña,inflamaciones,arterioscleriosis,hipo/hipertensión
• Enfermedades de la piel: acné,psoriasis,úlceras,forúnculos
• Afecciones digestivas: problemas de hígado,estreñimiento,cálculos biliares,diarrea,tumores

Qué es el ayuno

El ayuno consiste en tomarse un descanso de la comida.
Nuestro cuerpo,sin obstáculos en su camino,busca automaticamente la salud por medio de un proceso de eliminación de toxinas y regulación química.En nosotros hay una fuerza vital curativa y cuando no agotamos esa fuerza por medio de la actividad física,ni la consumimos en la digestión,ni la debilitamos por el estrés,está disponible para curar.
El principio básico del ayuno es sencillo: recuperar la salud limpiando el cuerpo.Nuestros organismos tienen una limitada capacidad para almacenar y/o eliminar sustancias extrañas o no digestibles que hemos ingerido a través de nuestra alimentación.Estas sustancias,si permanecen en circulación en nuestro organismo,antagonistas de las células y de los órganos,son conocidas genéricamente como toxinas.

Combinación de frutas

Entre los alimentos más importantes están las frutas.El agua de todas las frutas jugosas es un agua viviente,tiene la vida que le han transmitido las células vegetales que la han formado y que nuestro cuerpo puede aprovechar para que sus células se limpien y desintoxiquen,condición necesaria para la salud del cuerpo,que dependen de la salud de las células que lo componen.
La mayoria de las frutas contienen fructosa,azúcar natural que da energía.Por crecer en la parte alta de las plantas y al estar más expuestas al sol y al aire son muy energéticas.
Cuando consumamos frutas debemos tener en cuenta lo siguiente:

• Consumirlas lo más frescas posibles
• Consumirlas sin mezclarlas con otros alimentos
• No abusar de los zumos de frutas ácidas
• No es conveniente tomar zumos de frutas después de las comidas
• Las verduras y las frutas no se deben consumir en la misma comida
• Es conveniente lavarlas y masticarlas muy bien
• Tomarlas ni muy maduras ni muy verdes
• Consumir frutas cítricas preferiblemente en la mañana
• Consumir frutas dulces a cualquier hora
• Las frutas dulces pueden mezclarse entre sí,exceptuando la sandía
• Las frutas ácidas y semiácidas no permiten ningún tipo de mezcla
• Las frutas neutras pueden mezclarse entre sí

Con algunas raras excepciones,las verduras y las frutas no son compatibles,e igualmente las frutas ácidas y semiácidas,además de la sandía y los bananos no son compatibles con ningún cereal.