Respirar siempre aire puro: como decía Hipócrates,el aire puro es el primer alimento y el primer medicamento.Desgraciadamente,en la práctica parece que el hombre no da cuenta de la importancia que tiene el aire como fuente de enrgía vital,pues,en las ciudades principalmente,se vive prácticamente evitando el aire puro y buscando el aire confinado de las habitaciones,clubes...etc...El aire debe entrar en nuestro sistema por dos vías: los pulmones y la piel.La piel absorbe normalmente la cuarta o quinta parte del oxígeno que necesitamos y expulsa en proporción análoga los desperdicios de nuestro desgaste orgánico.Para que la piel desempeñe sus funciones es indispensable que esté en contacto directo con el aire.La respiración pulmonar debe realizarse por la nariz y con la boca cerrada.
Comer exclusivamente productos naturales: el alimento natural es aquel que ofrece la Naturaleza en cada lugar y en cada época.Es apetecible y puede ser ingerido tal cual sin necesidad de cocerlo,asarlo o prepararlo.Para mantener la salud es indispensable saber escoger los alimentos,ya que éstos digeridos formarán la sangre y la calidad de ésta dependerá de la del alimento.El orden natural establece que el reino mineral sustenta al vegetal y éste al animal.Sabios han demostrado que el hombre es frugívoro,es decir,que su organismo está constituido para alimentarse de fruta.Está comprobada además la analogía fisiologica del hombre con el mono,que es frugívoro.La carne de los animales no ha sido diseñada como alimento para el hombre y más que alimento es un excitante debido a las toxinas que posee.
Ser sobrios: ser sobrio es comer poco,bien masticado y en el momento oportuno.Alimentarse en exceso es tan perjudicial como ingerir alimentos no naturales porque,al forzar el trabajo del aparato digestivo,éste se congestiona y su temperatura se eleva,con lo que se producen fermentaciones malsanas que favorecen la proliferación de toxinas.Por naturaleza el hombre es uno de los seres más frugales de la creación; es sorprendente la pequeña cantidad de alimento que necesita para reponer sus fuerzas.La cuestión está en aprovechar aquello que se come,por eso es más favorable comer poco alimento y que éste pase a formar parte de su sistema,a comer demasiado y que deje material residual y lo intoxique.También es indispensable una buena masticación.No debemos comer sin hambre y nuestras comidas deben hacerse a horas determinadas.Debemos comer sin preocupaciones y reposando al menos un cuarto de hora después de comer.Evitemos beber en exceso durane la comida,porque los líquidos diluyen los jugos estomacales.
Para un adulto es suficiente 3 comidas al día.La sobriedad aconseja no llenar el estómago en las comidas.El hambre insaciable es un indicio de graves trastornos digestivos; nos muestra que lo que estamos comiendo no está siendo asimilado.El ayuno es uno de los medios más seguros para curar las enfermedades.
Beber únicamente agua natural: la naturaleza nos ofrece el agua como única bebida,ya que la ha puesto generosamente a nuestra disposición en ríos,manantiales y arroyos.El agua nos proporciona no sólo sus elementos químicos,sino también sus agentes energéticos en disolución,como energías solares,efluvios magnéticos,potencia eléctrica y aire.Como purgante el agua es irreemplazable,deberá beberse una cucharada de agua cada hora.Si se toman traguitos de agua cada tres o cuatro minutos,las indigestiones desaparecen en una o dos horas.Si el agua en el interior del organismo actúa como la mejor medicina,aplicada al exterior es un elemento irremplazable para conservar la salud.Jamás hemos de beber agua helada con el cuerpo caliente o agitado,porque puede producir enfriamiento en los pulmones o estómago y provocar pulmonía o catarro estomacal.
Mantener una suma higiene en todo: la suciedad de la piel es absorbida y pasa al interior del organismo.Debemos lavarnos todo el cuerpo,al levantarnos de la cama,pasando,desde el cuello hasta la planta de los pies,una toalla empapada en agua fría y a continuación,volver a la cama o empezar nuestra jornada sin secarnos.Esto es suficiente para mantener durante el día nuestro cuerpo ágil y resistente frente a los cambios atmosféricos.La casa ha de estar libre de acumulaciones de polvo y debe entrarle el aire y los rayos de sol,en especial en el dormitorio.No debemos guardar en el dormitorio ropa usada que esté cargada de emanaciones insalubres.Para mantener la limpieza interna,una persona con buena salud deberá hacer,durante todo el año y a diario,abluciones de agua fría al despertar,dormir con la ventana abierta,desayunar frutas o ensaladas y evitar los productos animales y los excitantes.
No estar jamás ociosos: el trabajo,el estar activos,además del beneficio material que pueda proporcionarnos,deja en nuestra alma la satisfacción del deber cumplido y es fuente de virtudes.Debemos,pues,movernos,obrar,sudar.Sin sudar el cuerpo enferma,porque no expele todos los residuos del desgaste orgánico.Es conveniente que toda persona que no tenga ocupaciones que exijan movimiento practique en casa gimnasia,si es posible desnuda,al levantarse y al acostarse,combinándola con baños de agua,aire,luz y sol y siempre al aire libre o dentro de una habitación con una ventana abierta.
Descansar y dormir sólo lo necesario: la naturaleza nos indica las horas de actividad,que empiezan con el día y terminan con la puesta del sol.Las horas más favorables para el sueño son antes de la medianoche.Así,el mejor y más satisfactorio reposo tiene lugar entre las ocho de la noche y las cuatro de la madrugada.Siete u ocho horas de sueño bastan para un adulto.El exceso de sueño enerva e intoxica.La cama debe ser algo dura.El exceso de ropa en la cama perjudica,por lo que el cuerpo debe estar desnudo o a lo sumo con una camisa holgada.La ventana abierta todo el año y entreabierta cuando el tiempo sea borrascoso es indispensable para que el sueño sea reparador.Dormir boca arriba,con los miembros estirados favorece la circulación de la sangre.
Vestir sencillamente y con prendas holgadas: el hombre tiene su piel para estar en permanente contacto con el aire.Para este fin,la piel está dotada de sistemas que le permiten aprovechar los elementos indispensables para la vida: aire,tierra,luz y calor solar.Se comprende así que el hombre debería vivir desnudo o,como máximo,débilmente protegido para no aislarse de los elementos.Nuestra piel gracias a sus millones de poros tiene una doble función: eliminadora y absorbente.Por la piel eliminamos residuos orgánicos en una proporción que representa hasta el 30% de la eliminación de los riñones.El sudor es un producto semejante a la orina.Cuanto más se activen las funciones eliminadoras de la piel,menos tendrán que trabajar los riñones y viceversa.De ahí la importancia para la salud de transpirar diariamente,aunque sólo sea durante una hora.Nuestras ropas deben de ser holgadas y han de permitir las corrientes de aire sobre la piel.Debemos usar ropa de algodón,nunca de lana,para facilitar la absorción de las materias expulsadas por los poros.La tierra que es un acumulador de energías vitales,debería estar en contacto con nuestros pies,si no constantemente,al menos un rato cada día.Los zapatos deben ser holgados y de material poroso,no con suelas de goma,que impiden el paso de las corrientes eléctricas y magnéticas a través de nuestro cuerpo para purificarlo y vivificarlo.
Cultivar todas las virtudes,procurando siempre estar alegres: el cuerpo sano goza de paz espiritual,mente clara y corazón alegre,reinando armonía en las funciones fisiológicas y en el estado del alma.El hombre que goza de salud física y moral procura el bien del prójimo,a quien desea ver disfrutando de su propio bienestar.Si sentimos y aprovechamos a diario los beneficios de la naturaleza nos situaremos en un plano más elevado.No olvidemos: la salud es virtud,alegría y bienestar.La enfermedad es vicio,pena,dolor y desgracia en todo orden de cosas.
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